PILOXING
Piloxing SSP – sleek, sexy, powerful. PILÁTY. BOX. TANEC. – Díky složce pilates si začnete všimnout silnějších, delších a štíhlejších svalů, lepší flexibility, lepší kontroly svalů a lepší koordinace. Pokud to nestačilo, box vám poskytne silnější a silnější paže, ramena a záda a mentální posílení, které přichází s vědomím, jak fyzicky jste silní. Ale počkejte, je toho víc, tanec produkuje ve vašem těle endorfiny vyvolávající štěstí a váš metabolismus přechází do rychlého spánku. Nezapomeňte doplnit palivo před a po třídě, protože tímto programem spálíte spoustu kalorií.
JUMPING
Je dynamická fitness aktivita prováděná na speciálně vyvinutých Jumping® PROFI trampolínách. Základem je kombinace rychlých a pomalých skoků, dynamických sprintů a silových prvků v kombinaci s balančními prvky pro dokonalý kardio trénink. Lekce Jumping® vedou vyškolení instruktoři Jumping® Basic diplomem, který po celém světě školí profesionální lektoři.
POWER Jóga
Tvaruje a formuje svaly, zvyšuje pružnost těla a osvěžuje naši mysl. Rozdíl mezi jógou a powerjógou je v tom, že v józe je hlavní náplní uvědomění si svého života, ducha a těla, meditace a pomalé střídání jednotlivých pozic. Ale POWERJÓGA nám navíc přidává k józe sílu, pružnost a energii v provedení jednotlivých cviků. Jedná se tedy o komplexní protažení celého těla, kdy při tomto cvičení dochází k formování a zeštíhlení postavy a také k mentálnímu uvolnění naší mysli.
TABATA
Jedná se vysoce intervalové cvičení se střídáním plyometrických cviků, které se zaměřují na výbušnou sílu a rychlost a zvyšují výkonnost s cviky izometrickými, které se zaměřují výdrž.
Cvičí se obvykle v 4 – 5 sériích s maximálním počtem čtyř cviků, kdy 1 cvik trvá 20 sekund, s 10 sekundovou pauzou.
Při TABATĚ se využívá váha vlastního těla, případně další pomůcky, jako jsou jednoruční činky, posilovací gumičky nebo overbally.
PILATES
Cílem tohoto cvičení je zlepšit kontrolu nad svým tělem, posílit ochablé a málo používané svaly. Jedná se částečně i o zdravotní cvičení, do kterého se může zapojit každá věková skupina. PILATES je kdykoliv možné přizpůsobit i případným indispozicím klienta. Pokud se řídí základními principy, které jsou:
- Dýchání
- Postavení hlavy a krční páteře
- Stabilizace lopatky
- Postavení hrudního koše
- Postavení pánve spojené s aktivací středu pak je i bezpečné.
ALPIN HILL
ALPIN HILL – je tréninkový program vycházející z chůze jako nejpřirozenějšího pohybu. Proto je vhodný pro širokou veřejnost, bez omezení věkem nebo fyzickou zdatností. Jedná se o skupinové cvičení. Při této aktivitě se cvičí za motivující hudby na mechanickém pásu. Celé cvičení vede instruktor. ALPIN HILLU se může věnovat opravdu každý.
DANCE BOSU & HIIT
Jedná se o kombinovanou lekci tance – DANCE a posilování. První část se skládá z jednoduchých tanečních a posilovacích bloků na BOSU a druhá polovina už obsahuje posilovací cviky s vyšší intenzitou intervalové tréninku, proto HIIT neboli High Intensity Interval Training, kdy se střídají fáze intenzivní a odpočinkové.
CORE
Jednoduché a efektivní cvičení pro posílení a tvarování břišních, zádových a hýžďových svalů. Zvyšuje sílu jádra a rovnováhu, zlepšuje držení těla a ovládání pohybu, zvyšuje nároky na svalovou vytrvalost a odolnost. Během lekce se používá odporová guma, závaží a vlastní váha těla pro rezistenční cviky jako jsou zkracovačky a prkno. Lekce nabízí možnosti vhodné pro každého, od začátečníků po pokročilé.
